Yeme düzenimi bir kere bozduğumda, kaldığım yerden devam etmekte zorlanıyorum” diyorsanız
Diyet sağlıklı beslenme demektir, diyet vücudun ihtiyacı kadar yemek demektir.
Düşüncesini benimsemelisiniz.
Diyeti başlayan ve bitecek olan bir süreç olarak görmemelisiniz.
Ben artık vücudumun ihtiyacı kadar yiyeceğim ve sağlıklı besleneceğim demelisiniz.
Tabi ki insan hayatında, özel günler, tatiller, üzüntü ve sıkıntılar olabilir.
Ruhen kaçamak yapmak ihtiyacı duyabilirsiniz, bu da normaldir.
Önemli olan bunu sürdürmemek ve bir süreden sonra yine olması gereken doğru beslenme tarzına geri dönmektir.
Diyette kaçamak yaptığında, her şey bitti demek değildir.
Ertesi gün dikkatli beslenerek ve 1 saat tempolu yürüyüş yaparak düzeltebilirsiniz.
Bir haftalık bir tatilde, fazla yiyerek tatilden 1-2 kilo alarak geri dönebilirsiniz.
Bu da önemli değildir, yeter ki eve geri döndüğünüz gün, hemen gerçek hayat temponuzda beslenmeye başlamanızdır.
Zayıflamada Suyun Önemi
Sıvı tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ oranı artmaya başlayacak ve vücut kilo almaya başlayacaktır.
Kilolu insanların metabolizmalarını daha aktif hale getirmeleri gerekir bu yüzden de kilolu olmayan insanlara oranla daha fazla su tüketmeleri gerekmektedir.
Su tüketmek vücudumuzda açlık hissini azaltacak ve dolayısıyla da az yememizi sağlayacak.
Çoğu zaman açlık hissiyle susuzluk hissi birbirine karıştığı için kişi kendini yemeğe verir.
Bu yüzden açlık hissettiğinizde önce bir bardak su için.
Yine uyanır uyanmaz, banyodan önce, yemeklerden yarım saat önce ve yatmadan önce bir bardak su içmeyi unutmayın.
Büyük bir bardak su içmek metabolizmayı %30 hızlandırmaya yardımcı olur. Egzersiz sırasında ara ara içmek metabolizmanızı hızlandıracağından yağ yakmayı hızlandıracak dolayısıyla da kilo verilmesine katkı sağlayacak.
Eğer su içmeyi unutuyorsanız yanınızda şişe gezdirerek, bu sıkıntıyı vücudunuza yaşatmayabilirsiniz.
Suyun tadını sevmiyorsanız, alışmak adına suya karanfil, nane, çiğ sebze, meyve, bir iki damla limon sıkarak suyunuzu renklendirip tatlandırabilir ve su içmenizi kolaylaştırabilirsiniz tabi aksini belirten bir rahatsızlığınız yoksa.