• Yeme düzenimi bir kere bozduğumda, kaldığım yerden devam etmekte zorlanıyorum” diyorsanız
  • Diyet sağlıklı beslenme demektir, diyet vücudun ihtiyacı kadar yemek demektir.
  • Düşüncesini benimsemelisiniz.
  • Diyeti başlayan ve bitecek olan bir süreç olarak görmemelisiniz.
  • Ben artık vücudumun ihtiyacı kadar yiyeceğim ve sağlıklı besleneceğim demelisiniz.
  • Tabi ki insan hayatında, özel günler, tatiller, üzüntü ve sıkıntılar olabilir.
  • Ruhen kaçamak yapmak ihtiyacı duyabilirsiniz, bu da normaldir.
  • Önemli olan bunu sürdürmemek ve bir süreden sonra yine olması gereken doğru beslenme tarzına geri dönmektir.
  • Diyette kaçamak yaptığında, her şey bitti demek değildir.
  • Ertesi gün dikkatli beslenerek ve 1 saat tempolu yürüyüş yaparak düzeltebilirsiniz.
  • Bir haftalık bir tatilde, fazla yiyerek tatilden 1-2 kilo alarak geri dönebilirsiniz.
  • Bu da önemli değildir, yeter ki eve geri döndüğünüz gün, hemen gerçek hayat temponuzda beslenmeye başlamanızdır.
  • Zayıflamada Suyun Önemi
  • Sıvı tüketimi azalırsa vücutta depolanan yağ oranı artmaya başlayacak ve vücut kilo almaya başlayacaktır.
  • Kilolu insanların metabolizmalarını daha aktif hale getirmeleri gerekir bu yüzden de kilolu olmayan insanlara oranla daha fazla su tüketmeleri gerekmektedir.
  • Su tüketmek vücudumuzda açlık hissini azaltacak ve dolayısıyla da az yememizi sağlayacak.
  • Çoğu zaman açlık hissiyle susuzluk hissi birbirine karıştığı için kişi kendini yemeğe verir.
  • Bu yüzden açlık hissettiğinizde önce bir bardak su için.
  • Yine uyanır uyanmaz, banyodan önce, yemeklerden yarım saat önce ve yatmadan önce bir bardak su içmeyi unutmayın.
  • Büyük bir bardak su içmek metabolizmayı %30 hızlandırmaya yardımcı olur. Egzersiz sırasında ara ara içmek metabolizmanızı hızlandıracağından yağ yakmayı hızlandıracak dolayısıyla da kilo verilmesine katkı sağlayacak.
  • Eğer su içmeyi unutuyorsanız yanınızda şişe gezdirerek, bu sıkıntıyı vücudunuza yaşatmayabilirsiniz.
  • Suyun tadını sevmiyorsanız, alışmak adına suya karanfil, nane, çiğ sebze, meyve, bir iki damla limon sıkarak suyunuzu renklendirip tatlandırabilir ve su içmenizi kolaylaştırabilirsiniz tabi aksini belirten bir rahatsızlığınız yoksa.
×
Open chat